ネガティブマインドをポジティブに
ネガティブマインドをポジティブに変えることはできます。
なぜなら、幼少期からずっとネガティブだった自分が、日常生活でもできる些細なことを続け、ポジティブ思考に変わったからです。
具体的には私が幼少期だった時は、学校に行くことや友達と遊ぶこと、習い事など日常の生活が嫌でした。”自分はなんでこんなにも思った通りにできないの？””自分ってダメな人間だ”なんて思っていたこともありました。そんな中でも歳をとって”環境の変化”も確かに一つの要因ではあったと思います。
けれども1番の要因は下記に記載している日常でもできる簡単なことをやっていったから自分を変えるととができました。
つまり皆さんも日常生活でできポジティブな活動【ポジ活】が、自分を少しでも変え、ポジティブ思考への1歩になります。
なので本日は今日から試せるポジ活5選とちょっとした思考の変換をお伝えしていきます!!
日常生活でできる”ポジ活”5選
①朝5分のストレッチをする
日常生活でできるポジ活の1つ目は朝5分のストレッチをすることです。
なぜなら人間は朝1番の行動で1日がどうなるか左右されます。起きた瞬間に大抵の人は憂鬱になるかと思います。「体が重たい」「仕事に行きたくない」「1日が始まってしまった…」などマイナススタート。そのままの状態・気持ちのままでは1日過ごすのも楽しくありません。そこで、朝の1番の行動として運動を取り入れることで、心と体をリフレッシュさせましょう。少し気持ち的に落ち着き、朝一の達成感を得られます。自然と笑顔になり良い循環へとつながるからです。
具体的にはYouTubeで”朝5分ストレッチ”や”朝5分ヨガ”などと検索してみると多くの動画があると思います。簡単な動画で大丈夫です。10分や20分やる必要はありません。ここでは朝一番に動くというのが目的なので、いきなり張り切りすぎなくても大丈夫です。
ポジ活として朝5分のストレッチをすることは効果的です。是非、無理せず毎日継続してやっていきましょう。
②「ありがとう」と思う(感謝する)
日常生活でできるポジ活の2つ目は「ありがとう」と思うことです。
なぜならありがとうの言葉を思うことで、心がスッキリして、物事が前向きに考えられるようになるからです。
具体的には上記で記載していた”①朝5分ストレッチ”をしながらやることがオススメです。感謝の気持ちは誰に対して思っても大丈夫です。（極論自分に対しても大丈夫です。）よく耳にする”毎日10回のありがとうを言いましょう”。10回言えたらとても素晴らしいですよね。しかし、まずは1回でも心に思うだけでも私は素晴らしいことだと思います。普段言えない思いを自分の中に取り入れてみましょう。
ポジ活として「ありがとう」と思うことは効果的です。数は気にせずにどんどん思っていきましょう。
③新しいことをしてみる
日常生活でできるポジ活の3つ目は新しいことをしてみることです。
なぜなら新しいことに挑戦することで、結果よりもやることへの意欲や過程の大事さに気づき、どんなことにもチャレンジする気持ちが生まれ、気持ちがどんどん前向きになっていくからです。
具体的には簡単な私生活で試してみましょう。いきなり習い事をしたり、語学の勉強をするなどお金がかかりハードルの高いものでは多くの方が途中で挫折してしまいます。もちろん、それが自分にとって「やりたい!!」と思うのであれば、全然OKだと思います。素晴らしいことですよね!!ここでのオススメはあくまで簡単にできることです。例えば、普段全く飲まないけど、今日はコーヒーを朝飲んでみる。夜に近くのコンビニまで歩いてみる。全然、ハードルを下げていきましょう!!何か1つでいいと思います。週に1回の変化でもいいじゃないですか？どんどんやって新たな発見を見つけていきましょう。
ポジ活として新しいことをしてみることは効果的です。チャレンジする過程を楽しみましょう。
④好きなことをする
日常生活でできるポジ活の4つ目は好きなことをすることです。
なぜなら好きなことをすることでモチベーションUP!!になるからです。嫌なことをひたすら頑張るよりも好きなことに時間を費やす方が自分の個性を知ることができ、それをもっと伸ばせるように自ずと努力すると思います。仮に、嫌いなことや苦手なんだけどやらなければならないものがあったとしても、自分のテンションが下がった状態でやるのはナンセンスだと思います。いかにモチベーションを高く保てるかが鍵になるからです。
具体的には自分の好きなことならなんでもいいと思います。映画を見る、本を読む、友達と遊ぶなど誰しも必ず好きなことはあると思います。自分のモチベーションが上がることをどんどんやっていきましょう!!自然と嫌なことでもやっておこうと言う気持ちにさせてくれます。
ポジ活として好きなことをすることは効果的です。さっきも言いましたが、1日の中で、どれだけモチベーションを高く保てるかが、その日を左右すると言っても過言ではありません。
⑤5分振り返りをする
日常生活でできるポジ活の5つ目は5分振り返りをするです。
なぜなら1日の振り返りをすることで頭の中が整理されるだけでなく、できた自分の姿を改めて感じることができ、次の日にポジティブな気持ちで朝を迎えられるからです。
具体的には日記帳に書いていきましょう。文字にすることで、アウトプットになります。MAX5分の日記で大丈夫です。一行や短文、または単語だけでも日記に残しておきましょう。今日の自分がやったこと、できたことや新しくやったことなどなんでも結構です。寝る前に1日を振り返り自分の言葉で綴っておきましょう!!
ポジ活として5分振り返りをすることは効果的です。自分の素直な思いを書くことで心が整理され、達成感が生まれます。「自分って案外できたこといっぱいあるじゃん」。次の日からもその気持ちを求めて朝からポジティブな気持ちで1日を迎えることができます。
思考の変換をしてみよう（ネガティブ→ポジティブ)
相手から言われたネガティブなことに対してポジティブに変換する癖をつけましょう。
なぜなら、心と体が勝手に反応してくれるので、自ずとポジティブ思考になっていきます。
具体的には日常生活の中で、ネガティブなことを目にしたり、受けたりすることがあると思います。
簡単な言葉で変換していきましょう。いくつか例をあげてみますね。皆さんも自分ならどう変換するのか考えてみて下さい。
（例）
・「仕事行きたくない」→「仕事終わったら美味しい〇〇を食べよう！」
→「でもこの仕事は私にしかできない！それくらいのレベルの仕事なんだ！」
・「全然面白くない」→「この先面白いことがあるかもしれない！」
→「それなら次にあれをしてみようかな？あっちの方がいいかも！」
・「私って何もできない」→「まだできることに巡り会えてないだけだ！これからが楽しみ！」
→「自分だけができることがあるかもしれない！気長に待とう！」
最初は変換することに苦戦するかもしれませんし、これってポジティブなの？と思う時があるかもしれません。しかし、この思考変換を続けているとネガティブなことが起きたとしても自分の中で完結させることができるので苦になることがありません。
思考の変換を日常生活の中で意識してみて下さい。きっと今までの思考から別の角度で見れる自分になっていると思うのでまずは実践していきましょう！
まとめ
ネガティブなことからポジティブ思考にするためには環境が左右されてしまうかもしれません。ネガティブな環境から自分をシャットアウトさせることももしかしたら1つの対策だと思います。とても素晴らしい決断ですね。しかし、それは、かなり勇気のいるものだと思います。それなら、まずはできることからチャレンジしてみませんか？今回あげさせていただいたものを是非試してみて下さい！少しでも皆さんがポジティブ思考になれたらとても嬉しいです。
コメント